У підлітковому віці з конкретної причини з’являється необхідність лягати спати пізніше, поділилася лікар.

Діти віком до 12 років мають спати 9-12 годин на добу, а після 13-ти – 8-10.

В активній фазі підліткового віку – 14, 15 років, з’являється необхідність лягати пізніше і вставати у більш пізній час, розповіла педіатр Марія Крепак в сюжеті ТСН.

Експерт зазначила, що така особливість у підлітків виникає через гормональні зміни.

“…через гормональні “цікаві речі”, що відбуваються, у них зсувається пік вироблення мелатоніну (один із гормонів, він регулює біологічну активність органів та систем впродовж дня – Ред.)”, – сказала медик.

Державний експерт Міністерства охорони здоров’я Марта Мельник поділилася, що у дітей шкільного віку концентрація уваги досягає свого піку з 10 до 13 години.

“…Розпочинаючи навчальні заняття саме в такий проміжок часу, ми сприяємо кращому засвоєнню знань…”, – зазначила експерт.

Раніше швейцарські вчені провели дослідження і з’ясували, що коли діти встають пізніше, то якість навчання значно покращується, і збільшується рівень енергії.